为进一步提升研究生的心理健康素质，促进身心健康和全面发展，5月23日，青岛能源所组织研究生心理健康讲座活动。活动由研究生处副处长王立英主持，研究所140余名研究生现场参加。

青岛大学青年卓越人才、中国社会心理学会人类智慧心理学专业委员会委员、民盟盟员史娟以“应对科研压力，摆脱精神内耗”为主题，从研究生科研压力现状入手，从研究生科研压力的现状出发，深入探讨了压力的内涵与特性，并综合分析了当前研究生所面临的科研压力与精神内耗的类型。她指出，科研压力的来源不仅限于学术研究的高标准要求，还涵盖了时间管理、职业发展等多重挑战。在讲座中，史娟提出了一套从情绪、认知和行为三个维度出发的应对科研压力的策略。她建议研究生们通过积极的情绪调节、合理的认知重构以及有效的时间管理来缓解科研压力。同时，她强调了建立稳固的社会支持网络和进行定期自我反思的重要性。史娟还通过分享自己读博和工作期间的心得体会，与现场同学进行了充分的交流。她的真实经历和宝贵建议引发了同学们的强烈共鸣，并为同学们提供了切实可行的应对策略。

会上，王立英与同学们共同分享了“与心灵相约，与健康同行”为主题的提升心理健康的小知识，包括情绪急救手册、拥有被讨厌的勇气、拒绝精神内耗、失眠不害怕等几个主题，让同学们更全面了解我们生活中常见的与心理健康问题和应对技巧，鼓励大家坦然接受人生每一个阶段遇到的压力和情绪，并积极寻求正确的方式方法去应对。

    本次讲座不仅加深了同学们对心理健康的认识，还为同学们应对科研压力、舒缓情绪提供有效思路和解决路径。研究所将持续关注研究生的健康成长与发展，积极组织各类心理健康活动，营造关爱研究生心理健康的良好文化氛围，为研究生的全面发展和心理健康提供更多的支持和帮助。

据悉，教育部决定自2024年起，将5月确定为“全国学生心理健康宣传教育月”，通过形式多样的宣传教育活动，营造良好社会氛围，提升师生、家长心理健康知识水平和素养。（文/王立英 图/韩冲）